장요근스트레칭1 고관절, 사타구니(서혜부) 찝힘 통증 스트레칭 언젠가부터 양반다리를 하면고관절 앞쪽, 사타구니(서혜부) 쪽이 당겨지는 느낌이 들었다. 그리고 누워서 다리를 몸쪽으로 당기거나,의자에 앉아서 다리를 모으고 몸을 앞으로 숙이면고관절 앞쪽, 사타구니(서혜부)에 찝힌 느낌이 나는 통증이 심해졌다. 평소에 가만히 서있을 경우, 아랫배를 내민듯하게 서있는다. ★ 장요근 단축!!출처 : https://enews.imbc.com/News/RetrieveNewsInfo/291182 ★ 장요근 스트레칭! 1. 침대나 쇼파에서 하는 장요근 스트레칭 • 한쪽 다리를 침대에 올린 뒤 양손을 짚는다• 엉덩이를 천천히 내린다.출처 : https://enews.imbc.com/News/RetrieveNewsInfo/291182 2. 런지 스트레칭• 무릎을 꿇은 상태에서 .. 2023. 4. 4. 이전 1 다음
