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<세컨드 브레인> 독서 후기 2편: 세컨드 브레인 구성 방법(CODE) , 티아고 포르테 저 / 서은경 역 독서 후기 1편 : https://bokthank.tistory.com/9 독서 후기 1편: 세컨드 브레인이란" data-ke-align="alignCenter" data-og-description=", 티아고 포르테 저 / 서은경 역 세컨드 브레인이란? - 나의 뇌를 대신하여 정보와 지식을 저장하는 역할 - 메모, 기록, 사진, 음성 등 다양한 매체가 있다. - 요즘은 컴퓨터, 스마트폰, 클라우드, " data-og-host="bokthank.tistory.com" data-og-source-url="https://bokthank.tistory.com/9" data-og-image="https://scrap.kakaocdn.net/dn/bkOg9S/hySaUFHQsq.. 2023. 4. 5.
MSM 복용 및 부작용 후기 MSM 복용 부작용 후기 최근에 무릎 관절이 안좋아지기 시작하였다.과거 무릎 전방십자인대 재건, 반월상연골 파열 봉합술 수술 이력이 있다. 여러 영양제들을 찾아보다가 관절에 좋다고 하는 MSM을 구매하여 먹어보았다.무릎 뿐만 아니라 다양한 관절에 좋다고 한다. 구매한 제품은 이다.MSM 중 OptiMSM 이 인정받는 제품이라고 한다."엠멘" 이라고 MSM + 아멘의 합성어인데,MSM이 잘 맞는 사람은 큰 효과를 보고, 안 맞는 사람은 부작용이 있다고 한다.  식이유황이라 불린다. 인체에 황이 많은 부분을 차지하는데,관절 연골, 피부, 머리카락을 구성하는 물질이 황산염으로 구성되고항산화와 해독을 하는 아미노산들에도 황이 포함되어 있다.   1. 항염 효과, 염증 진정 → 관절염, 피부염에 효과2. 항산화,.. 2023. 4. 5.
고관절, 사타구니(서혜부) 찝힘 통증 스트레칭 언젠가부터 양반다리를 하면고관절 앞쪽, 사타구니(서혜부) 쪽이 당겨지는 느낌이 들었다. 그리고 누워서 다리를 몸쪽으로 당기거나,의자에 앉아서 다리를 모으고 몸을 앞으로 숙이면고관절 앞쪽, 사타구니(서혜부)에 찝힌 느낌이 나는 통증이 심해졌다. 평소에 가만히 서있을 경우, 아랫배를 내민듯하게 서있는다.  ★ 장요근 단축!!출처 : https://enews.imbc.com/News/RetrieveNewsInfo/291182   ★ 장요근 스트레칭! 1. 침대나 쇼파에서 하는 장요근 스트레칭 • 한쪽 다리를 침대에 올린 뒤 양손을 짚는다• 엉덩이를 천천히 내린다.출처 : https://enews.imbc.com/News/RetrieveNewsInfo/291182   2. 런지 스트레칭• 무릎을 꿇은 상태에서 .. 2023. 4. 4.
<세컨드 브레인> 독서 후기 1편: 세컨드 브레인이란 , 티아고 포르테 저 / 서은경 역 세컨드 브레인이란?- 나의 뇌를 대신하여 정보와 지식을 저장하는 역할- 메모, 기록, 사진, 음성 등 다양한 매체가 있다.- 요즘은 컴퓨터, 스마트폰, 클라우드, 다양한 메모 어플 등을 활용할 수 있다. 하루에도 굉장히 많은 양의 컨텐츠와 정보들을 얻고 있는데,이를 우리의 뇌에 모두 담고 기억하기는 현실적으로 어렵다. 따라서, 외부로부터 얻은 많은 컨텐츠와 정보들을나만의 관점과 언어로 해석하고,세컨드 브레인에 기록 및 저장함으로써추후에도 정보와 지식을 활용할 수 있는 기반을 만든다. 책에서는 이러한 세컨드 브레인을 최고의 개인비서라고 상상해보라고 한다.  세컨드 브레인의 핵심 기능  1. 아이디어를 구체화한다.   2. 아이디어 사이의 연관성을 새롭게 밝혀낸다.   3.. 2023. 4. 3.
PDF 파일 선택 영역 인쇄 방법 (부분 인쇄) 1. Adobe Reader 또는 Adobe Acrobat에서 PDF를 엽니다. 2. [편집] > [추가 메뉴] > [스냅샷 찍기]를 선택합니다.    (Acrobat X/Reader X) [편집] > [스냅숏 찍기]를 선택합니다.    (Acrobat 9/Reader 9) [도구] > [선택 및 확대/축소] > [스냅숏 도구]를 선택합니다.    3. 인쇄할 영역 주위로 사각형을 끕니다.  4. [파일] > [인쇄]를 선택합니다. 5. [인쇄] 대화 상자의 [인쇄할 페이지] 영역에서 [선택한 그래픽] 옵션을 선택했는지 확인합니다.  ※ (옵션) 용지에 맞게 선택한 텍스트나 그래픽을 확대하려면 [페이지 크기 조정 및 처리] 영역에서 [맞추기]를 선택합니다. 참고: 영역을 확대하면 인쇄된 해상도가 줄어듭니.. 2023. 4. 3.
작은 생각과 작은 지식들이 하나하나 쌓이길 바라며 최근 여러 다양한 책들을 읽으면서 기록의 중요성을 깨닫고 있다.책을 읽으면서도 남지 않는 내용들, 머릿 속에서 정리되지 않는 생각들과 지식들,하나하나가 소중한데 금방 잊혀지고 날라간다는 것에 아쉬움이 커졌다. 티스토리에 그날 그날의 지식과 생각들을 하나씩 쌓아가기 위해오늘 느꼈던 나의 생각과 느낌,사소하게나마 배우고 깨달았던 정보와 지식들을 저장해보려고 한다. 일단 매일매일 저장하는 것을 목표로 시작해보자.일단 행동하는 것이 중요하다.하다보면 더 효율적이고 좋은 방법들이 생각나겠지일단 끄적여보자. 2023. 4. 2.